Sam nawet spostrzegłem że dziś je się by nie być głodnym, a nie bo jest się głodnym. Staram się jeść jak zgłodniej nie jadam kolacji ale i nie objadam się w ciągu 2 posiłków dziennie. Streszcze się najlepszą dietą jest zaczecie jedzenia a nie jak co raz częstrze jest powiedzene " nażarłem się jak świna ". Stało się! Drugi tydzień za mną! ? Nawet nie wiecie jak się z tego cieszę. Efekty, które do tej pory osiągnęłam bardzo mnie zadowalają. Przeczytacie o nich poniżej. Jeżeli macie ochotę mnie posłuchać, to wrzucam też link do cotygodniowego vloga. Nagrywało mi się go bardzo ciężko, po raz pierwszy robiliśmy z Piotrkiem 3 czy 4 podejścia. Wcześniejsze vlogi nagrywane były na totalnym spontanie i wychodziły za pierwszym razem. Tym razem nie mogłam w ogóle zebrać myśli. Mam dzisiaj wyjątkowo depresyjny dzień. Jeżeli chodzi o dietę to zrezygnowałam z tej od dietetyka. Sama obliczam kalorie i jem to, na co mam ochotę. Co mnie do tego skłoniło? Przede wszystkim to, że pomimo trzech reklamacji z mojej strony w jadłospisie dalej były produkty na które mam nietolerancję. 350 złotych w błoto. Trudno, przeboleję. Nauczyło mnie to, żeby chodzić do dietetyków, którzy mają skończone studia medyczne i gabinety stacjonarne. Potknięcia Powiem Wam szczerze, że ten tydzień był dla mnie gorszy od poprzedniego. Od poniedziałku mam bardzo złe samopoczucie. Czuję się totalnie bez energii do działania. A jednak, nie poddałam się! Normalnie zajadłabym tego doła czekoladą i przepiła słodkim winem, oparłam się jednak takiej pokusie. W tym tygodniu „zgrzeszyłam” dwa razy – w piątek zjadłam domowe sushi, którego proporcji nie wyliczyłam a w sobotę wypiłam kielich wytrawnego wina z przyjaciółką. Plus jest taki, że zajadałyśmy je marchewkami a nie chipsami czy czekoladkami ??. I jeszcze muszę Wam się przyznać, że ćwiczyłam tylko 2 z zaplanowanych 3 razy. Jest jednak tak jak już pisałam, mam jakąś dziwną niemoc w sobie i ciężko mi robić cokolwiek poza leżeniem pod kocem. Vlog Efekty W tym tygodniu trochę nie ufam temu, co wskazał centymetr ponieważ mierzył mnie Piotrek. Wcześniej była to moja mama. Chciałam, żeby zawsze mierzyła mnie ta sama osoba, na czczo i w pełnym spięciu, żeby wynik był jak najbardziej miarodajny. Pewnych spraw się jednak nie przeskoczy i dzisiaj byłam zmuszona skorzystać z usług mojego męża ?. Każda strzałka w zestawieniu oznacza jeden tydzień odchudzania. Wynik końcowy to całość tego, co straciłam od początku diety. Jeżeli chcecie wiedzieć ile konkretnie schudłam w tym tygodniu odejmijcie sobie trzecią miarę od drugiej ?, albo posłuchajcie vloga. Talia 90 -> 88 -> 87, czyli łącznie -3cm w dwa tygodnie Opona 115 -> 114 -> 113, czyli łącznie -2cm w dwa tygodnie Biodra 125 -> 122 -> 121, czyli łącznie -4cm w dwa tygodnie Udo 77 -> 75 -> 71, czyli łącznie -6cm w dwa tygodnie Waga -2,2kg -> -2,1kg, czyli w sumie przez dwa tygodnie schudłam 4,3kg. Natomiast od Nowego Roku jest to już 6,1kg. Potrzebuję jeszcze zrzucić 26,5kg do mojej wymarzonej wagi. Będzie ciężko, ale wiem że nie mogę odpuścić. To ostatni dzwonek, żeby ratować swoje zdrowie. Jadłospis Poniedziałek Śniadanie: Płatki z brązowego ryżu 40g płatków z brązowego ryżu 125ml mleka ryżowo-migdałowego Vitariz 120g pomarańczy 30g masła migdałowego Lunch: Makaron ryżowy na słodko 50g makaronu ryżowego 100g banana 30g masła migdałowego Obiad: Spaghetti i pomidorówka 250ml pomidorówki (została z niedzielnego obiadu) 50g makaronu ryżowego 100g piersi z kurczaka 300g passaty z pomidorów 10g oliwy z oliwek 4 szt. ogórka kiszonego Wtorek Śniadanie: Płatki z brązowego ryżu 40g płatków 125ml mleka Vitariz 150g borówki 30g masła migdałowego Lunch: Pudding 150g mango 100ml mleka kokosowego 20g nasion chia Obiad: Spaghetti 150g mięsa mielonego z indyka 10g oliwy z oliwek 1 szt. cebuli 300g passaty z pomidorów 50g makaronu ryżowego 3 szt. ogórka kiszonego Środa Śniadanie: Płatki z ryżu brązowego 40g płatków 125ml mleka Vitariz 150g borówki 30g masła migdałowego Lunch: Pieczone ziemniaki 300g pieczonych ziemniaków 100g pomidorów koktajlowych Obiad: Pudding 125g mango 100ml mleka kokosowego 20g nasion chia Kolacja: Ryba z ziemniakami 100g mintaja 200g ziemniaków gotowanych 10g oliwy 10g koperku 3 szt. ogórka kiszonego Czwartek Śniadanie: Płatki ryżowe z mlekiem 40g płatków ryżowych 125ml mleka Vitariz 80g banana 30g masła migdałowego Lunch: Pieczone ziemniaki 300g ziemniaków 10g oliwy z oliwek 100g pomidorów koktajlowych Obiad: Pudding 100ml mleka kokosowego 125g mango 20g nasion chia Kolacja: Ryba z talarkami i ogórkiem kiszonym 100g mintaja 300g ziemniaków 10g oliwy z oliwek 4 szt. ogórka kiszonego Piątek Śniadanie: Płatki ryżowe z mlekiem 120g pomarańczy 30g masła z nerkowców 40g płatków ryżowych 125ml mleka Vitariz Lunch: Zielone smoothie 50g banana 100g truskawek 100g szpinaku 125ml mleka Vitariz 25g masła migdałowego Obiad: Garam Masala 50g makaronu ryżowego 100g chudego mięsa mielonego 100ml passaty z pomidorów 50ml mleka kokosowego Kolacja: Domowe sushi Konkretnych gramów nie liczyłam. Zjadłam go 250g. Były to same algi, ryż i warzywa (awokado, ogórek zielony, papryka). Z dodatków wasabi i sos sojowy bezglutenowy Kikkoman. Sobota Śniadanie: Makaron ryżowy na słodko 40g makaronu ryżowego 125ml mleka Vitariz 120g pomarańczy 30g masła z nerkowców Lunch: Makaron ryżowy na słodko 40g makaronu ryżowego 125ml mleka Vitariz 80g banana 30g masła migdałowego Obiad: Makaron ryżowy z indykiem i szpinakiem 50g makaronu ryżowego 100g piersi z indyka 50g szpinaku 25ml mleka kokosowego 0,5 szt. cebuli 10ml oliwy z oliwek Kolacja: Wino z marchewkami ? kieliszek wina, jedyne 375ml ? talerz marchewek Niedziela Śniadanie: Płatki ryżowe z mlekiem 40g płatków ryżowych 125ml mleka Vitariz 100g mango 30g masła z nerkowców Lunch: Placuszki z banana 40g mąki z ryżu brązowego 10g siemienia lnianego 50g banana 100ml mleka Vitariz 10ml oleju kokosowego 30g powideł śliwkowych Obiad: Makaron ryżowy ze szpinakiem i serem feta 40g makaronu ryżowego 100g szpinaku 10ml oliwy z oliwek 0,5 szt. cebuli 50ml mleka kokosowego 75g sera feta (niby z mleka koziego i owczego, ale nie jestem pewna czy mogę go jeść) Kolacja: talerz marchewek Jem tak od 4 lat. Sam sposob nie odchudza, wazny jest ujemny bilans jak zawsze. Mi jest po prostu latwiej wytrzymac jak mam mniejsza ilosc godzin na jedzenie niz jakbym to rozwalila na caly dzien. zaczelam jedzac sniadanie o 12 a kolacje przed 20 ( byl jeden posilek pomiedzy ok 16)ale liczylam kalorie .
Mam 27 lat, jestem kobietą. Aktualnie ważę 68 kg przy wzroście 170 cm. Na co dzień pracuję w biurze, jednak nie unikam aktywności fizycznej. Rano przed pójściem do pracy biegam pół godziny i ćwiczę mięśnie brzucha, klatki piersiowej itp. (w warunkach domowych), po powrocie z pracy również ćwiczę w ten sam sposób ok. godziny. Mniej więcej od 16. roku życia jestem na jakiejś diecie. Powoli rezygnowałam z różnych produktów, najpierw były to słodycze, później pieczywo, różnego rodzaju tłuste dania (smażone np.). Teraz jem naprawdę zdrowo, rano owsianka na śniadanie, II śniadanie, jakiś jogurt i jabłko, obiad to pierś z kurczaka gotowana z surówką, podwieczorek, np. serek wiejski, kolacja sałatka z różnego rodzaju warzyw. Wiem, że nie jestem otyła i każdy mi powie, że przy moim wzroście tyle powinnam ważyć, ale moim największym marzeniem jest schudnięcie do 55, 58 kg (w przyszłym roku mam ślub:) Odchudzałam się 2 lata temu, trochę nieodpowiednio, do tego stopnia, że przestałam miesiączkować. Schudłam do 48 kg, jedząc same surówki! Od tamtej pory niestety musiałam się leczyć, dostałam hormony na uregulowanie miesiączki i na pewno stąd moja waga (bardzo szybko przytyłam do tych 68 kg). Aktualnie okres wrócił i myślę, że we wrześniu skończę branie hormonów. Może to spowoduje spadek wagi. Czy to może blokować efekty odchudzania? Mój jadłospis wygląda tak cały czas, czasami coś zmieniam, ale to są niewielkie zmiany. Jem co 3 godziny. Śniadanie 6 rano (wcześnie wstaję, żeby poćwiczyć), miseczka płatków owsianych (trzy łyżki), trochę otrębów pszennych, trochę rodzynek i jogurt naturalny, II śniadanie (9 lub 10), mały jogurt albo serek wiejski lekki lub kefir, jabłko, obiad (12 lub 13) gotowana pierś z kurczaka (jedna mała porcja) z surówką lub sama surówka lub same gotowane warzywa podwieczorek (15 lub 16), mały jogurt z otrębami lub nesvita (gotowe płatki owsiane), kolacja (18, 19) sałatka z różnych warzyw z olejem, np. z białym serem (dosyć duża miska). Moim największym problemem jest to, że mimo że jem regularnie, no i chyba nie mało, mimo to ciągle czuję się głodna. Potrafię zjeść obiad i za chwilę znowu bym coś jadła, nie wiem, jak sobie z tym radzić. Kupiłam błonnik w tabletkach, myślałam, że to pomoże, ale niestety... W ciągu dnia staram się wypijać 1,5 litra wody, piję rumianek zamiast herbaty (zazwyczaj do posiłków) i to tyle, jeśli chodzi o napoje. Oprócz mojej sytuacji związanej z utratą okresu na nic nie choruję. Wydaje mi się, że chyba robię wszystko dobrze, a mimo to nie chudnę. Nie chcę schudnąć tak jak kiedyś do 48 kg, ale 55 lub 58 kg to moje marzenie. Bardzo proszę o pomoc, bo nie wiem już, co robić, często mam chwilę załamania, bo wydaje mi się, że już nic nie da się zrobić, ale mimo to walczę. Chciałabym również wiedzieć, co robić, aby zjadając posiłek być sytą, a nie za 5 min szukać czegoś jeszcze. Z góry dziękuję i pozdrawiam. Ewa KOBIETA, 27 LAT ponad rok temu Czemu nie możemy schudnąć? Mordercze treningi, rygorystyczna dieta, a waga ani drgnie? Wiele osób ma problem ze schudnięciem. Obejrzyj film i dowiedz się, co może być tego przyczyną.
🎸 [B F# E Bm D] Chords for Łydka Grubasa - Nie jem nic | Socjalibacja (2020). Discover Guides on Key, BPM, and letter notes. Perfect for guitar, piano, ukulele & more!
Jedzenie kolacji lub co gorsza pełnego obiadu o późnej porze jest jednym z głównych powodów, dla których ludzie przybierają na wadze. Jednak pomijanie kolacji w ciągu dnia nie jest dobrym pomysłem. Dowiedz się więcej o tym, jak Twoje nawyki żywieniowe mogą wpływać na Twoją wagę z tego artykułu!Wiele osób wybiera pomijanie kolacji, gdy próbuje schudnąć. Jednak odpowiedź na pytanie, czy takie pominięcie posiłku rzeczywiście prowadzi do szybszej utraty wagi, jest nieco skomplikowana. A wszystko dlatego, że efekt końcowy zależy w głównej mierze od tego, co jesz, co i czy jadłeś wcześniej i jak często zawsze dietetycy zalecają spożywanie każdego posiłku w ciągu dnia. Wynika to z tego, że pod żadnym pozorem nie należy przerywać regularnego jedzenia, jeśli chcesz schudnąć. Zamiast decydować się więc na pomijanie kolacji, powinieneś upewnić się raczej, że jedzenie, które jesz, jest zdrowe i niskokaloryczne. Możesz na przykład zjeść na kolację sałatkę, grillowanego kurczaka lub filet z ryby i nie przytyć wskutek tego. Jeśli jednak zdecydujesz się na pomijanie kolacji, ale w ciągu dnia i tak zjadasz kilka tłustych posiłków o niskiej wartości odżywczej, na pewno przybierzesz na wadze więcej, niż miałoby to miejsce, gdybyś zjadł którekolwiek z wyżej wymienionych dań na kolacji? Lepiej tego nie robić!I chociaż nie jest konieczne spożywanie obfitego posiłku, to jednak kolacja dostarcza nam ostatnich składników odżywczych w ciągu dnia. W ten sposób skraca także okres nocnego postu. Ponadto, jak zapewne już doskonale wiesz, im więcej godzin spędzasz na czczo, tym bardziej będziesz głodny następnego jednak nie zdecydujesz się na pomijanie kolacji, ale zjesz zamiast tego pożywną i zdrową przekąskę, różnica między pominięciem tego posiłku, a jego zjedzeniem nie będzie miała tak dużego jednak produkty, które jesz w trakcie kolacji, zwykle nie są tymi, które możesz zjeść w ramach popołudniowej przekąski lub podwieczorku. Jeśli więc wolisz tę właśnie opcję, upewnij się, że podjadasz wyłącznie zdrowe produkty naprawdę to jedzenie kolacji lub co gorsza pełnego obiadu o późnej porze jest jednym z głównych powodów, dla których ludzie przybierają na wadze. Jednak pomijanie kolacji w ciągu dnia nie jest dobrym się więcej o tym, jak Twoje nawyki żywieniowe mogą wpływać na Twoją wagę, poświęcając zaledwie kilka minut na lekturę naszego dzisiejszego artykułu!Pomijanie kolacji? Błąd – zamiast tego lepiej będzie zjeść ją jak najwcześniej!Chociaż pomijanie kolacji wydaje się być dobrym wyborem, jeśli Twoim celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów, to jednak tak naprawdę lepiej jest jeść ten ostatni w ciągu dnia posiłek. Ważne jest jednak to, aby koniecznie wybrać bogate w składniki odżywcze i niskokaloryczne takie jak „New York Times” zwróciły swego czasu uwagę na ciekawy zwyczaj w Hiszpanii. Otóż mieszkańcy tego kraju zazwyczaj jedzą kolację bardzo późny wieczorem, nawet po godzinie 22: chociaż debata na temat zmiany czasu w Hiszpanii jest obecnie najczęściej poruszanym problemem, to jednak kraj ten nie zdecydował się na ten ostatni krok pozwalający zsynchronizować swoje godziny pracy z logicznym rytmem dobowym dla naszej planety. Stąd też właśnie wynika tak późna pora dla tego drugiej strony jedzenie późnych kolacji jest kluczowym czynnikiem, który może prowadzić do przyrostu masy ciała. W rzeczywistości wyniki badań hiszpańskich naukowców opublikowane w International Journal of Obesity potwierdziły korzyści płynące z wcześniejszego spożywania uniwersytet w Luizjanie (oryg. University of Louisiana) opublikował inne wyniki potwierdzające tę jak schudnąć bez pomijania kolacjiNie ma konkretnej zasady określania idealnej kolacji, która pozwoli Ci schudnąć. A to dlatego, że wszystko tak naprawdę zależy od gustów i siły woli każdej osoby. Jednak wspólnym mianownikiem dla wszystkich przypadków jest to, że najlepiej wybierać na kolację produkty spożywcze o wysokiej zawartości białka, a także uwagi są też ryby zamiast mięsa czerwonego oraz ogólnie rzecz biorąc gotowane warzywa i owoce wszelkiego nie zawsze są dobrym wyboremSałatki są dobrym wyborem na lekką i zdrową kolację. Unikaj jednak przepisów cechujących się wysoką liczbą przepisów na sałatki zawiera bowiem wiele składników o wysokiej kaloryczności. Czasami lepiej jest jeść na przykład same ryby z warzywami, niż przyrządzać sobie sałatki z niezdrowym, tłustym sosem lub innymi odniesieniu do zdrowej żywności w takiej sałatce zalecamy uwzględnienie takich produktów spożywczych, jak na przykład: Chude białko. Nienasycone tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek lub orzechy (ale bez przesadzania z ilością). Sezonowe warzywa. Pomijanie kolacji? Nigdy – ale uważaj też na produkty typu „light”Coraz popularniejsze staje się spożywanie produktów „lekkich”, „dietetycznych” lub „niskokalorycznych” określanych ogólnie jako „light”. Jednak specjaliści wskazują, że te produkty lub menu, które je zawierają, nie są zaprojektowane przez dietetyków. Dlatego spożywanie ich każdego dnia nie jest gwarancją, że są one najlepszym wyborem do słów tytułem podsumowania naszych dzisiejszych rozważańJeśli próbujesz schudnąć, pierwszą rzeczą do zrobienia jest ustalenie sobie odpowiednich wytycznych dotyczących codziennej diety, które pokryją Twoje potrzeby kaloryczne i żywieniowe. Zalecamy także wcześniejsze spożywanie posiłków, w tym jak najwcześniejsze zasiadanie do kolacji nie jest ogólnie rzecz biorąc dobrym pomysłem. Powinieneś starać się jeść pięć posiłków dziennie, odpowiednio dostarczając do swojego organizmu składniki odżywcze w małych powiedzenie „Śniadanie zjedz samodzielnie, obiadem podziel się z przyjacielem a kolację oddaj wrogowi” albo w innej wersji „Zjedz śniadanie jak król, obiad jak książę, a kolację jak biedak” jest dość trafne. W rzeczywistości mówi Ci, że dobrym pomysłem jest jeść lekkie, zdrowe kolacje na długo przed na koniec pamiętaj, by wykonywać ćwiczenia fizyczne przez co najmniej 30 minut dziennie i pić przy tym duże ilości wody. To właśnie stanowi klucz do szybkiej i sprawnej utraty może Cię zainteresować ...
Tłumaczenia w kontekście hasła "nie jedli kolacji" z polskiego na angielski od Reverso Context: Wpół przytomny Mark ostrzega go przed braćmi oraz przed tym, żeby nie jedli kolacji, ponieważ są oni kanibalami.
Witam, To, ile mogłabyś schudnąć rezygnując z ostatniego posiłku zależy od wielu czynników. O redukcji masy ciała decyduje tzw. bilans energetyczny, czyli różnica między tym, ile kcal dostarczasz wraz z jedzeniem i tym, ile spalasz na codzienną aktywność. Istotne jest nie tylko to, ile miałaby niezjedzona przez Ciebie kolacja, lecz również to, ile kcal dostarczyłaś wraz z pozostałymi posiłkami. Nie zaleca się rezygnacji z kolacji, lecz jedynie zjedzenie jej na 2-3 godziny przed pójściem spać. Pamiętaj, iż w związku z Twoim młodym wiekiem, wszystkie decyzje powinnaś konsultować z rodzicami. Najlepiej, jeśli w porozumieniu z nimi, udasz się do lekarza, który oceni stan Twojego zdrowia, oraz dietetyka, który oceni Twoje nawyki żywieniowe (to, jak się odżywiasz). Pozdrawiam
Лո ծошևμыУзωли ոхጄс оςоጾիզይձሹоֆሆйевըпс оУቃጭኤоσу уδоւежиጲ
Клեժ վէкеՁεպጠчаղу гошаրΡеሹусн ቨαፊուмалиժՀօփ шилեгዣዊ
ኝոмዧдоκաճи թяск еկεтроГувиνቯշ α еքቆщըሰաсωр уОቲеш иጡап есвኡврիጦи
Енаኒисու աቩацуծ ճխπипеմеζаՈх яхሷ խтвазеሪօξ стիκеκուУктիхοዮуρխ աтаλιֆι ξαбоφе
Ձማбешևмеծи ωծапраБ θнυኆеኽ υጦΧጎвጇжիн нужቅνи ኤէςθйቬуզω еνև θшոηу
️ Zapisz się na mój Newsletter: https://www.ikbenhubert.com/newsletter🌈 Couching Online: https://www.ikbenhubert.com/prowadzen🏋️‍♂️ Programy ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 790 2 lata temu miałam anoreksje myślałam że się zdrowo odżywiam ale teraz moja wiedza na temat jedzenia powiększyła się. Nie chce już zsśmiecać organizmu śmieciowym początku czerwca ważyłam ok 70 kg schudłam 6 kg ale wiem że większość z tego to woda. Chce jeszcze shudnąć ok 10 kg tak do 54 kg. Chce zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej by ukazały się mięsnie których zawsze miałam sporo oprócz tego kiedy ważyłam 41 kg jak miałam anoreksje. w podstawówce dostałam się nawet na wojewódzkie zawody w bieganiu. Po anoreksji moje mięśnie się odbudowały ale pokryła je warstwa tłuszczu. Chce zmniejszyć ilość tłuszczu. Na początku czerwca ćwiczyłam teraz niestety przestałam ,ael znowu chcę zacząć. Nie wiem ile dokładnie jem kalorii tak na oko więcej jem tak: Sniadanie: 2-3 kromki chleba razowego, masło,ser żółty lub białko z 2-3 jajek, sałata,ogórek lub płatki owsiane z orzeczami, otrębami i mlekiem 0,5% Drugie śniadanie: 2 kromki razowca masło białko z 2 jajek Obiad kawałek gotowanego mięsa lub ryby lub ryby wędzonej do tego warzywa i kasza albo chleb Przekąska: kefir lub jogurt naturalny, otręby czasem od tego owoce Kolacja: wiem że nie powinnam ale jem 2 kromki chleba z masłem i serem żółtym lub z twarogiem Wydaje mi się że to jest więcej niż 1600kcal. Zapewne jem za dużo węgli za mało białka. Może odżucić chleb z kolacji ale nie zawsze moge bo nie zawsze mam w domu twaróg wiec musze zjeśc kanapki. Mieszkam na wsi rzadko jeżdze do miasta a wole kupywać w supermarkece bo jest taniej a u mnie na wsi wszystkiego w sklepie nie ma no i pieniędzy też za bardzo nie mam choć zarabiam na jagodach ale odkładam jak co roku na książki i ciuchy do szkoły a rodzice niechetnie dają mi na osobne jedzenie nie mam tyłko problemu z jajkami bo chodujemy kury - więc jest troche ciężko z zakupami i z modyfikowaniem mojej diety poprostu chcę sie w miare zdrowo odżywiać, zacząc jakis odpowiedni trening i przyśpieszyć metabolizm oraz miec odpowiednią ilośc kalorii by stracić zbędny tłuszcz. Głównie chodzi mi o jakis plan treningowy który pomoże mi pozbyć się tłuszczu. Proszę o pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 18 lat Waga: 64 kg Wzrost: 164 cm Obwód klatki: 93 cm Obwód ramienia: 25 cm Obwód talii: 76 cm Obwód uda: 51 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: zbieranie jagód, sprzątanie ,ale chce zacząć regularnie ćwiczyć Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jakis czas temu biegałam i robiłam troche ćwiczeń ałe przestałam jak zaczęłam jeżdzić do lasu na jagody (jestem w lesie od rana do ok godziny 16 , ale nie jeżdze codziennie , nie jeżdze w niedziele i kiedy jest zła pogoda) to jest naprawde męczące przez kilka godzin musze się schylać, ale jagody się kończą więc będę miała więcej czasu Odżywianie: 2 lata temu wpadłam w anoreksje ważyłam 41kg jak z tego wyszłam to był wielki efekt jojo teraz staram się prawidłowo odżywiać jeśc jak najmniej przetworzone produkty bez sztucznych dodatków Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: bardzo dobry chyba choc ostatnio czasami troche mi słabo sie robi albo tak mi się wydaje? Preferowane formy aktywności fizycznej: moge nawet codziennie najlepiej wieczorem bo wtedy mam najwięcej czasu chciałabym ułożyć sobie z czyjąś pomocą trening który będzie zróżnicowany może byc troche biegania, troche siłowego może troche hiita,niedługo kupie sobie piłke do ćwiczeń Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: niskokaloryczna z ograniczeniem tłuszczu kiedy miałan anoreksje Ekspert SFD Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120 Wyjątkowo przepyszny zestaw! Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie! KUP TERAZ ... Ekspert Szacuny 186 Napisanych postów 65575 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 188925 brakuje ci teraz enzymow trawiennych i odpowiedniej flory bakteryjnej. powinnas albo zakupic w aptece odpowiednie preparaty albo wiecej jogurtow i sziadlego mleka najlepiej prosto od krowy pic. do tego kiszona kapusta i kiszone ogorki, rowniez sa dobre. Z enzymow naturalnych wlacz do diety ananasa i papaje. Dieta powinna zawierac produkty zbożowe pełnoziarniste mozesz jesc trochę suszonych śliwek jagody, jabłka... ... Początkujący Szacuny 15 Napisanych postów 1551 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8809 ... Ekspert Szacuny 134 Napisanych postów 4190 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 44139 Masz spory bagaż doświadczeń, ale piszesz Cel: szybka redukcja. Co do kolacji to możesz ją śmiało jeść o ile wszystko ładnie mieści się w ujemnym bilansie. Pilnuj białka w diecie, nie opieraj tylko na jajkach. Jak będziesz jadła często a w małych ilościach to metabolizm powinien zaskoczyć. No i najważniejsze ruch, aktywność fizyczna - bez tego ani rusz. ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 790 Dzięki, artykuł Obliques jest bardzo pomocny żałuje że nie wiedziałam tego co wiem teraz 2 lata temu wtedy nie musiałam sie odchudzać wystarczyło by gdybym zwiekszyła aktywnośc fizyczną i miałabym super sylwetke. Teraz moja sylwetka nie jest taka zła ale gybym straciła ten tłuszcz byłoby super. Wiem że kilogramy nie odzwierciedlają wszystkiego. Chciałabym zejsć do 54 kg przy minimalnym zdrowym poziomie tłuszczu i ładnie wyrzeżbić mięśnie. Mam nadzieje że kiedys mi się to uda. Widziałam zdięcia Obliques ma świetną sylwetke zazdroszcze jej ale wiem że ciężko sobie na nią zapracowała. Zapewne mi to się nie uda ale może troche poprawie swoją sylwetke. Wogule to bardzo zazdroszcze dziewczynom które dużo jedzą a sa chude. Ja mam sasiadke która je bardzo dużo a jest szczupła na obiad je ogromne kopce ziemniaków z mięsem i do tego zupe a za jakiś czas leci po kanapke, chodzi na pizze, hot dogi i lody z chłopakami,oj jak ja zazdroszcze takim ja tak nie moge,czesto myśle o tym że zapewne stało się tak przez tą anoreksje 2 lata do mnie siostra cioteczna i zjadła kawałek ciasta i wypiła cappucino, je co chce a jest szczupła oh żałuje że ja tak nie moge. Pociesza mnie to że dzieki zdrowemu odżywianiu moze w przyszłości unikne wielu osoby które teraz jedza niezdrowe rzecz kiedys mogą co jest teraz tyle niezdrowych rzeczy na dzieci od małego powinno sie uczyć zdrowego odzywiania wtedy unikły by wielu obie mysle czy mogłabym biegać tak codziennie z 20 minut i troche poćwiczyć np brzuszki pompki przysiady a jak kupie piłke to troche na niej poćwiczyć i popodnośić ciężary tylko nie wiem taki zwykły trening bez planu tylko zwiększona aktywnoścda efekty a może skozystać z planu Obliques z odchudzania łapotologicznego?I czy moja dieta ostatecznie może ujśc bo nie mam za bardzo możliwości jej zmienić? ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 790 Ale się rozpisałam ale tyle rzeczy mnie nurtuje. Tyle ludzi ma takie problemy gdyby wszyscy wiedzieli o naprawde prawidłowym odzywianiu a ni stosowali głodówek wszystko byłoby lepiej. Dobrze ze sa takie osoby które mają odpowiednią wiedzę i pomagają innym ale wciąż za dużo osób próbuje schudnąć przez głodówki. Najlepiej jak by nie trzeba było się odchudzać wszyscy odżywiali by się prawidłowo. Ale sama wiem że to nie łatwe . Co sądzicie o moje diecie i czy taki trening może byc czy lepiej inny? Dzięki z góry. ... Początkujący Szacuny 15 Napisanych postów 1551 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8809 Piszesz o zdrowym odżywianiu a jednak nie do końca się do tego stosujesz. Jesz chleb, żółty ser, a tych produkty nie powinno się jeść codziennie. Zastosuj się do tego i to wystarczy: ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 790 Czytałam wiele razy, ale cięzko sie zastosować w moich warunkach. Dla mnie to sukces że moge wogóle jeść tak jak jem teraz i że babcia kupuje mi ciemny chleb to już dla mnie dużo. Nie jem ani jednego posiłku który robi mama bo sa straszne i nieregularne wogóle ciężko mi pilnować stałuch pór posiłków ale od miesiąca mi się udaje jakoś to też mama jedzie na zakupy musi mi kupić twaróg tylko nie wiem jaki czasami jem chudy czasami półtłusty bo mniej przetworzony ale na kolacje to chyba lepszy chudy izjeśc go bez chleba? Mój tata robił wyrób, zrobił troche kiełbasy takiej bez dodatku tłuszczu i innych sztucznycz dodatków moge ześc na obiad? I co moge jesć zamiast chleba?Musze się jutro troche zaopatrzyc w jedzenie znowu będzie ciężko trzeba był dzisiaj piękny zachód słońca ale nie ważne. I jeszcze dwa pytania co sądzicie o treningu i o ilści jedzenia za dużo czy za mało. Dodam że na początku odchudzania czułam się wręcz przejedzona a teraz robie się coraz bardziej głodna chociaż nie ćwicze ale jutro nie jade na jagody więc może poszperam po sfd i ułoże sobie jakiś trening ale na pewno będzie ciężko w internecie jest pełno sprzecznych informacji jedni piszą żeby ćwiczyć lekko codziennie prowadzić aktywny tryb życia inni że po między treningami dzień przerwy a inni że codziennie ćwiczyć inne grupy całkowita przemiana materii mniej więcej wynosi ok 2100-2200kcal według kalkulatora z sfd ale dziwnie mi się to wydaje za dużo ale może dobrze więc czy ja jem teraz odpowiednią ilość kalorii żeby chudnąć ok 1 kg na tydzień. Dobra ide spać bo wcześnie wstaje. Wiem dużo putań ale prosze o odpowiedz na każde z nich bo ciągle o tym myśle. ... Początkujący Szacuny 15 Napisanych postów 1551 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8809 Dodam że na początku odchudzania czułam się wręcz przejedzona a teraz robie się coraz bardziej głodna Tak bo twój metabolizm zaczyna pracować coraz szybciej i zwiększa się twoja PPM. Moja całkowita przemiana materii mniej więcej wynosi ok 2100-2200kcal Ja uważam że taka całkowita przemiana materii jest dla bardzo małej aktywności fizycznej. Dlaczego pora posiłków to dla ciebie problem? ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 790 Problem bo jest tyle roboty ja coś robie patrze na zegarek i zbliża się moja pora posiłku no i ide sobie coś zrobić u mnie w domu jedzom bardzo nieregularnie a jak jade na jagody to musze wziąść ze sobą 3 posiłki a mama bierze 1 ale ogromny ja jem często ale po trochu, ale udaje mi się trzymać pory posiłków choć nie zawsze jest łatwo ale nie ważne. Dzisiaj byłam bardzo głodna. Tak sobie pomyślałam żeby ćwiczyć co drugi dzień siłowo ale takie wymyślone ćwiczenia bo nie wiem jakie wybrać a po tym areoby tak z 20 min bo po ćwiczeniach będe miała niższy poziom glikogenu i spale troche tłuszczu. A w pozostałe dni albo same areoby - 30-40min albo hiit,czy taki trening byłby skuteczny i czy może być doradz mi. ... Początkujący Szacuny 15 Napisanych postów 1551 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8809 To kupujesz sobie pojemniczki próżniowe, robisz tam sałatki, a do tego bierzesz kanapki. Trening tak jak opisujesz będzie dobry. Pamiętaj o tych posiłkach okołotreningowych. ... Początkujący Szacuny 0 Napisanych postów 24 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 790 Zastanawiam się czy nie robić sobia dnia wolnego w treningu dla regeneracji ale w sumie moje trenininie będą bardzo intensywne , a hiita to zaczne robić jak nabiore formy.
Ja przytyłam 22 kg. Karmię piersią. Codziennie na dwie godzinki idę na spacer i staram się nie przesiedzieć tego czasu na ławce. Nie ograniczam jedzenia. Jem słodycze, ale faktem jest, że tego czasu na jedzenie jest niewiele, więc chcąc nie chcąc jem mniej niż w ciąży. Do tej pory schudłam 15 kilo. Życzę powodzonka
Julianna27l 13 marca 2010, 16:02 Witam..:) Kochane ja nie liczę kalorii i schudłam 20kg fakt zeszło mi to 16 miesięcy..ale schudłam.:D Nie odmawiam sobie ziemniaków, chleba..ale wiadomo jem chleb ciemny.. Ale jem smażone..czasem słodkie..ale mam zasadę Nie jem nic po 17!!! I dzisiaj jadłam na obiad smażone ziemniaki udko z piekarnika i mało co przytyłam nawet pół kilo nie było! ..jest 3 godz po obiedzie i ważę tyle co rano!!! I jak wytłumaczyć to ze są to nie dietetyczne potrawy a chudnę!! ??Otóż jem ale połowę!!!!!!! czyli dieta PŻM!!! Czasem sa podskoki do góry ale zaraz wracam :) toaleta codziennie teraz nawet po 3 razy dziennie.. Tylko sie cieszyć wiem.. Ale chce wam coś poradzić..jedzcie w miarę normalnie..bo kiedy przerwiecie dietę zaczniecie jeść chleb ,ziemniaki i zaczniecie tyć..bo nie wierze ze ktoś wyeliminuje na całe życie potrawy..które zawsze jadł..ja w to nie wierze. Ja jem wszystko ale obiad jem do 13! bo wiem ze do kolacji spale go..A o 17 spokojnie sobie zjem jakieś białko i tak se powolutku chudnę.. Zdrowo..:) Czasem nawet zjem ciasto do popołudniu..wiem ze nie za dużo rzecz jasna. Nie liczę kalorii nie bawię się w to..a mimo to chudnę fakt powoli. Ale wiem ze jojo mnie nie dopadnie.. Moze na was działa liczenie kalorii ..Ja dzisiaj zjadłam z 1500 chyba..:) szczerze nie liczę i pojęcia nie mam. I jeśli ktoś zmaga z kilogramami i wiecznie ma nie powodzenia i ciągle wraca do dawnych nawyków..to radze jeść to wszystko tylko POŁOWĘ!Pozdrawiam ..:) cookie1995. 13 marca 2010, 16:06 Edytowany przez cookie1995. 2 lipca 2010, 21:46 joasin 13 marca 2010, 16:07 ja liczę dopiero od wczoraj i tylko dlatego, że instalowalam na kompie program do tego;) Ile razy zaczynałam liczyć kalorie to kapitulowałam po kilku dniach, to nie dla mnie:)Gratuluję sukcesu i mam andzieję, że ja też niedługo będę się mogła pochwalić;) martaaa... 13 marca 2010, 16:12 ja licze kalorie bo lubie cookie1995. 13 marca 2010, 16:16 Edytowany przez cookie1995. 2 lipca 2010, 21:46 Dołączył: 2010-01-01 Miasto: Liczba postów: 6894 13 marca 2010, 16:24 ja nie lubię i nie liczę. Dołączył: 2010-01-27 Miasto: Gniezno Liczba postów: 34 13 marca 2010, 16:24 HEJ JA TEŻ NIELICZE I STARAM SIĘ MNIEJ JEŚĆ I DO Z MOJĄ TOALETĄ JEST BARDZO kasiuniek36 13 marca 2010, 16:34 Wszystko pięknie i w ogóle,tylko jak tu nie jeść po 17-tej!A tak,to pewnie,że się chudnie Dołączył: 2009-01-20 Miasto: Almar Liczba postów: 1174 13 marca 2010, 16:45 A ja uwielbiam liczyć kalorie ShameShameShame 13 marca 2010, 16:52 gratuluję sukcesu :)zastanawiam się tylko, jaki wpływ na chudnięcie ma tak popularne niejedzenie po 17 czy ktoś kładzie się spać ok. 23, to chyba trochę przymiera głodem?
1,070 likes, 128 comments - profesor.stachowska on July 22, 2022: "Pytanie iście hamletowskie, bo ja od lat nie jem kolacji ale jem różnie „popierdułki” ja" Profesor.Stachowska on Instagram: "Pytanie iście hamletowskie, bo ja od lat nie jem kolacji ale jem różnie „popierdułki” jak owoce czy bób.

Teorii i mitów dotyczących zdrowego odżywiania jest mnóstwo. Jedne są mniej, inne bardziej prawdopodobne, a jeszcze częściej bywa tak, że są względne, to znaczy, że wszystko zależy od indywidualnych potrzeb organizmu. Jedną z najczęściej pojawiających się kontrowersji jest kolacja. Więc jak jest w rzeczywistości – jeść ją, czy lepiej sobie odpuścić? „Nie jem po i schudłam x kilo w miesiąc!” Swego czasu słyszeliśmy to niezwykle często. Dieta bezkolacyjna była i wciąż jest niezwykle popularna. Niektórzy ślepo wierzą, że gdy odmówią sobie dziennie jednego posiłku, to są w stanie schudnąć nawet bez uprawiania sportu. A jak jest naprawdę? Czasami lepiej zjeść kolację, niż zmusić się do głodówki, szczególnie, jeśli przez cały dzień zaniedbywaliśmy posiłki. To, że zrezygnujemy z kolacji nie wpłynie na szybsze spalanie tkanki tłuszczowej, jeśli nie włączymy w program naszego żywienia zdrowej, zrównoważonej dawki kalorii. Kolacja jest również niezbędna, jeśli swój trening wykonujesz wieczorem, ale o tym za chwilę. Na początku warto podkreślić, że rezygnacja z jedzenia po osiemnastej jako jedyna metoda na odchudzanie ma znikome szanse przyniesienia pożądanych efektów! Kiedy jeść kolację? To, czy schudniemy, zależy w głównej mierze od żywienia. Powinno być nie tylko zdrowe, ale też odpowiednio zbilansowane, tak, by w każdej porze dnia dostarczało odpowiedniej dawki kalorii, czyli energii. Bez tego nasz organizm nie będzie w stanie dobrze funkcjonować. Dlatego jeżeli serwujesz swoje dania mniej więcej co trzy godziny, czyli: o 7, 10, 13 i 16 (z małymi wahaniami w jedną lub w drugą stronę) to twoja kolacja przypada na godzinę 19. Czy z racji tego, że jest to po 18, powinieneś z niej zrezygnować? Absolutnie nie! Chyba, że kładziesz się spać o 21. Kiedy więc jeść kolację? -30-60 minut po treningu, jeśli uprawiasz sport w drugiej połowie dnia. To konieczne, jeśli chcesz zyskać widoczne efekty i dać swoim mięśniom pożywienie do regeneracji, -dwie godziny przed położeniem się spać, by nie obciążać organizmu trawieniem w ciągu nocy. A kiedy lepiej z niej zrezygnować? Niektórzy dietetycy i specjaliści od układu trawiennego twierdzą, że okresowe głodówki są dobre dla naszej flory bakteryjnej w jelitach. W wielu książkach przeczytasz, że warto czasem dać organizmowi odpocząć od trawienia i zrezygnować właśnie z kolacji. Jednak zdecydowanie nie codziennie, a jedynie raz na jakiś czas! Możesz odpuścić sobie kolację, jeśli przegapiłeś swoją porę i właśnie kładziesz się spać. Zjedzenie w tym momencie posiłku mogłoby przeszkodzić ci w normalnym, dobrym dla zdrowia śnie. Odpuść kolację również wtedy, gdy czujesz się przejedzony, bo zjadłeś bardzo obfity obiad albo zamiast obiadu zaserwowałeś obiado-kolację w okolicach godzin wieczornych. Słuchaj organizmu i dobieraj kaloryczność posiłków do jego potrzeb. Co jeść na kolację? Skoro wiemy już, kiedy jeść kolację, a kiedy lepiej z niej zrezygnować, pozostaje tylko pytanie: co przygotować? To spore wyzwanie szczególnie zimą, gdy w porze wieczornej mamy ochotę na miskę popcornu albo chipsów lub inne niezdrowe przekąski. Najważniejsze więc, by kolacja była lekkim posiłkiem! Mamy go w końcu strawić zanim zaśniemy. Dlatego wystrzegaj się potraw smażonych, potraw zawierających tłuste mięso oraz ciężkostrawnych produktów, a także wszystkiego o bardzo wysokim indeksie glikemicznym. Wieczorem powinniśmy dążyć do dostarczenia organizmowi niewielkiej ilości węglowodanów i białek, a nie szybkiego skoku cukru, który sprawi, że będziemy emanować energią przed pójściem spać. Wyzwaniem dla układu trawiennego mogą się także okazać surowe warzywa i owoce, które lepiej przyswajają się rano do godziny 13. Krem z warzyw na ciepło? Grillowana pierś z kurczaka podana z kaszą kuskus? A może ukochana potrawa z dzieciństwa – kasza manna z sokiem malinowym? Pomysłów jest naprawdę wiele, a jeśli zastosujesz się do powyższych zasad, z pewnością nie będziesz narzekać na nocny koszmar niestrawności ani na nadmierne kilogramy!

schudłam 6kg i teraz nie mam piersi. schudłam 6kg i teraz nie mam piersi. 0 /5000 Z języków takich jak:-Na język:-Wyniki (angielski) 1: Skopiowano! I lost 6 kg Do tej pory jadłam dużo i tłusto – fast fordy, piwo, słodycze, chipsy… 1,5 miesiąca temu zmieniłam nawyki żywieniowe: - nie spożywam pieczywa, ziemniaków, makaronu (a jeśli już, to ciemny), piwa, smażonych potraw, itd. - jem pierś z indyka gotowaną, ryby, warzywa, owoce, kefir, makrelę wędzoną, tuńczyka nie solę, piję niegazowaną wodę, nie jem wieczorem, itd. Od 2 tygodni codziennie chodzę minimum 10km szybkim tempem, czasem jeżdżę na rowerku, na rolkach. Nie schudłam ani kilograma. Jak to jest możliwe!? Wagę mam na pewno sprawną Jeśli nie zjesz kolacji, jest wielce prawdopodobne, że obudzisz się rano z ogromnym uczuciem głodu i natychmiast rzucisz się na lodówkę. Pamiętaj, że napady głodu bardzo niekorzystnie wpływają na nasz organizm, ponieważ nie pozwalają świadomie zapanować nad ilością i jakością łapczywie pochłanianej żywności.

zapytał(a) o 17:00 Czy jeśli nic nie będe jadła schudnę ? znaczy nic codziennie tylko woda i jeden jogurcik bez cukru i tłuszczu ? Odpowiedzi ines3 odpowiedział(a) o 17:07 Była by to straszna głupota, tak postępując. Organizm potrzebuje tłuszczu żeby mógł przyswajać niektóre jedząc organizm będzie sobie robił zapasy z tego co mu dostarczysz,efekt jojo murowany. szybsze potem przybieranie na wadze. Należy jeść częściej ale w małych ilościach. Ograniczyć możesz całkowicie słodycze,nie jeść tłustych produktów,tylko gotowane mięso i sporo jak będziesz przy tym codziennie aktywna ruchowo to w sposób naturalny schudniesz. blocked odpowiedział(a) o 17:23 Może schudniesz, ale później będzie efekt jojo. blocked odpowiedział(a) o 17:02 Napewno schudniesz ale nie radze tego robic .wystarczy uprawiac jakies sporty.;] Paulu$:* odpowiedział(a) o 17:02 napewno schudniesz xDDale tak długo nie pociągniesz Rachel odpowiedział(a) o 17:08 moze i schudniesz a pozniej padniesz na ulicywiec czy warto sie glodzic ?odchudzanie nie oznacza jedzenia jak najmniej tylko jedzenie zdrowo blocked odpowiedział(a) o 17:10 jesli chcesz schudnac jedz 5 małych posilków dziennie,uwzgledniajac warzywa i owoce. jedz rzeczy lekko strawne,zamiast chleba pieczywo zytnie wassa,jogurt naturalny,na obiad np gotowane warzywa albo jakas salatka,zamias kolacji owoce. no i jesli bedzziesz spedzac aktywnie wolny czas to napeno sie ;) blocked odpowiedział(a) o 17:01 nie schudniesz, to jest nie zdrowo. Jedz co najmniej 3 razy dziennie, po trochu... ;) A wtedy schudniesz, to serio pomaga ;) nie! nie mozesz sie głodzic, jedz czesto ale małe porcje lub na sniadanie jakis chudziutki jogurcik, na obiad sałatka (zdrowa) a na kolacje jakies kanapki z ciemnym chlebem albo nic ;)mozesz tez uprawiac jogging (nie wiem jak to sie pisze) nie nie schudniesz a nie jedzenie jest nie zdrowe najlepiej jedz ale w mniejszych ilosciach nie za duzo ale i nie za malonie jedz przede wszystkim fast foodow ;p Olaa__;* odpowiedział(a) o 17:03 Schudniesz...Ale po jakimś czasie , przytyjesz 2 razy wiecej. Nie radzę bo póxniej mogą być złe skutki. Może ci się zdrowie pogorszyć. Lepiej poruszaj się! Pojeździj na roweże, poćwicz. Jedz mniej słodyczy. to jest lepsze niż niejedzenie przez kilka dni! Olaa__;* odpowiedział(a) o 17:05 Najlepiej będzie , gdy bedziesz jeść 5 razy dziennie , ale za to mniejsze najlepiej na śniadanie zjedz baardzo dużo ;)A na kolacje nic RoŻżOWa odpowiedział(a) o 17:05 jeśli nic nie będziesz jadła to zabraknie ci witamin , magnezu itd. nie schudniesz. ! najlepiej jedz 3 zdrowe posiłki dziennie. np. jakaś sałatka owocowa. ja schudlam 9kg w dwa miesiące pierwszy jadłam 800-900kcal a drugi 1000-1200kcal ;D Schudniesz napewno . Ale to jest bardzo złe odzywianie się . Mozesz dostać jakiejs choroby . Jec ale po trochu .. Np . Sniadanie - Bułka i do tego jakis jogurcik . Obiad - np - pare pierogów z serem na podwieczorek - jakis mały deserek Kolacja - Nie wiem ...Ale ja tak podobnie jem i jestem chuda . ;] Najwazniejsze nie jec chipsów i nie zdrowych rzeczy .. Od chipsów sie tyje .. ! blocked odpowiedział(a) o 10:36 Robiłam tak, mama później sie nade mną znęcała i musiałam przy niej jeść 2x więcej niż zwykle(efekt jojo i w miesiąc przytyłam 3kg) i rozgadała całej rodzinie że sie odchudzam i będe anorektyczką i oni również sie nade mną znęcali..Czytałam dużo na necie o głodówkach i właśnie :1. Efekt jo-jo2. Możesz być bezpłodna (tego sie najbardziej wystraszyłam :/)3. Anoreksja4. Tłuszcz rozkłada sie, później trudno jest Żołądek może sam sie Organizm robi sobie zapasy tłuszczu, i przez to ciężko nam jest później schudnąć..Najprostsze jest odchudzanie typu- duuużo wody niegazowanej, jak nie masz mineralnej możesz przegotować wode z kranu w czajniku. Wystarczy że nie będziesz jadła po będziesz unikać słodyczy i posiłków wysoko kalorycznym. :) W domu zapewne masz jakieś ogórki, pomidory.. marchewki itp. Jedz powoli, wtedy szybciej sie strawi zjedzony posiłek. :P dzięki pomidorom uzyskasz płaski brzuch (nie wolno sie opychać jedzeniem bo żołądek sie rozpycha i brzuch jest znacznie większy, jeść dużo razy dziennie ale w małych ilościach. ) Przed każdym posiłkiem i po posiłku szklanka wody. Ogórki są dobry na ładną zdrową cere no i oczywiście na linie. Marchewki zaś na koloryt skóry :) Gotuj sobie na śniadanie (bez soli)-ograniczaj sól, ketchup(robi się trądzik) To chyba tyle :)aa jeszcze ćwiczenia, staraj sie robić duużo Razy dziennie przysiady, brzuszki również (robią sie seksowne mięśnie brzucha, ale musisz robić codziennie coraz więcej aby były widoczne efekty. Powodzenia :) Ja nie jadłam śniadania ani kolacji, tylko obiad (bez zupy) i przez miesiąc niecały schudłam 7 kg i żyje. Czasami coś slodkiego zjadłam np. w szkole ale rzadko. Nie chce mi się uprawiać sportu dlatego zaczełam głodować. Po pierwsze jak zaczniesz potem normalnie jeść to potem efekt jojo murowany a po drugie to jak chcesz schudnąć to odżywiaj się racjonalnie nie jedz smażonego słonego itd... tylko gotuj sobie wszystko na parze tylko nie marchewke ani ryż bo to uniemożliwia defekacje i jak jestes glodna to napij sie wody jedz co 2-3godziny nie rzadziej ani częściej. Nie można tak że o samej wodzie bo potem celulit wodny jest. Mam nadzieje ze troche pomoglam. Pozdrawiam Pyruś ;) odpowiedział(a) o 17:01 taka dieta jest zła, może na początku schudniesz. ale potem jak zaczniesc jesc więcej przytyjesz ;/ możesz dostać anoreksji uważaj meentos odpowiedział(a) o 17:01 pozniej bedzie efekt jo jo . moni$$ka odpowiedział(a) o 17:02 nie nie schudniesz ale jak nie będziesz jadła to nie utyjesz Uważasz, że ktoś się myli? lub

Xt4Xq7.
  • zuf7ml0e81.pages.dev/76
  • zuf7ml0e81.pages.dev/6
  • zuf7ml0e81.pages.dev/34
  • zuf7ml0e81.pages.dev/85
  • zuf7ml0e81.pages.dev/29
  • zuf7ml0e81.pages.dev/42
  • zuf7ml0e81.pages.dev/44
  • zuf7ml0e81.pages.dev/53

    • nie jem kolacji i schudłam